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益生菌吃错白忙一场!3原则正确吃 医:千万不要配「这个」


1、 益生菌要定时定量食用:
每天定时服用 1 包或一锭,让身体习惯,还要固定用量让肠道菌丛定期繁殖,吃太多益生菌不一定会留在体内,甚至可能导致益生菌中毒
2、 吃益生菌时不要配热开水,也不要配茶、咖啡
如果搭配 40℃ 以上的温热开水一起服用,会把活菌都杀光,吃下去也不会有任何功效;配茶、咖啡食用,也会影响益生菌的效果
3、 如果要吃抗生素,必须跟益生菌间隔一小时以上
因为抗生素会杀死肠道好菌,等于吃了益生菌也无效,如果必须要吃抗生素,两者一定要间隔1小时以上

最后 黄教授也提醒大家:高温会影响益生菌的活性,所以买回来的益生菌可直接冷藏保存 或放在室温 25度C以下,才能保存益生菌的活性喔!
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